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今日导读/Today's introduction

孕妇可以吃粽子吗? | 丰禾"幼幼"端午公益行圆满成功!>>

幼吾幼以及人之幼。

16日,丰禾孕妈俱乐部再次走进松北万达皇冠假日酒店,成功举办丰禾"幼幼"端午公益行,与星级大厨一起包粽子,庆端阳。

去年底,丰禾家族成员给四川彝族自治区的留守儿童捐献了书本和学习用品。这是第二次丰禾举办的公益活动,活动上所有的费用由丰禾若伊台湾月子会所承担,由哈尔滨松北万达皇冠假日酒店捐助给哈尔滨市启迪学校的特殊儿童。

妈妈们的爱心一定会换来自己的美丽健康和宝宝的聪明平安!


1.孕妇可以吃粽子吗?

总体上,粽子都以糯米为主要成分。糯米可是个好东西,它富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用,可说是一种温和的滋补品。平时,它一般适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

因此,孕妇是可以吃粽子的。

此外,一般粽子以竹叶或苇叶做皮,叶子不仅带来清香,还能提供多酚类物质和钾元素。在蒸制过程中,这些物质渗入米内,有利于提高人体的抗热机能。添加了瘦肉和蛋黄的粽子,蛋白质和脂肪、铁含量比较多;添加小枣、花生、莲子、山药等食材的粽子也有很好的补益作用,以红豆、绿豆、豆沙等做配料的粽子则有清热解毒的作用。


2孕妇吃粽子要注意什么?

1、要少吃

因为糯米虽好但不易消化啊,它粘性很大,吃多了容易造成消化不良,引起胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。孕妇一餐最多吃一个粽子即可,而且要减少米饭的摄入。这样,才不会影响其他营养的摄入。孕妇尤其不要把粽子当饭吃。

2、注意“忌口”

如今的粽子,成分除了糯米之外,咱们中国老百姓还发挥各种智慧,添加了各种食材,让粽子拥有了不同的口味。比如红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄、叉烧、排骨等,孕妇可是要慎吃滴。因为糯米加上这些五花八门的东西,一看就知道,高脂肪、高糖分、高热量没跑了。尤其是本身有些超重、孕期高血压、妊娠高血糖的孕妇,最好就不要吃了。即便孕妈妈身体健康,没这些问题,吃粽子时也不要贪美味,蘸着糖吃,要控制热量的摄入。

3、吃粽子要挑时间

粽子既然比较难消化,孕妇最好在午饭时吃,饭后散散步,有充分的消化时间。早晨和晚上,咱们的胃肠蠕动都比较慢,吃了粽子更加难以消化吸收,这时最好不要吃粽子。

4、搭配其他食物

一般来说,咱们吃下的食物从胃到肠需要6个小时。如果空腹吃粽子,糯米会在胃里停留很长时间,它会刺激胃酸分泌,有慢性胃炎和食道炎的孕妇就会非常不舒服。因此,孕妇吃粽子最好搭配蔬菜等一起吃。孕妇还可以吃一些使用五谷杂粮、红豆、红薯等食材的“健康”粽子,以免摄入过多热量。

5、注意消化

孕妇吃了粽子,有时会担心消化不良,所以就想吃一些有助于消化的东西。这个更需要注意,比如不要用生山楂开胃。夏天许多家庭习惯在饭后吃一些西瓜,但是吃了粽子再吃西瓜,尤其是冰西瓜,容易加重胃肠道负担。孕妇可以在饭后喝一些酸奶,乳酸能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,帮助消化。经过加工的山楂糕和山楂片也有助于消化,孕妈妈也可以适量吃一些。


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